Воздушная йога

О йоге сегодня не слышал, наверное, только ленивый! Это направление спорта сегодня необычайно востребовано. Вникнуть в него стремятся как поклонники восточной философии, так и люди, которые попросту хотят впустить в свою жизнь умиротворение и внутреннюю гармонию. Вместе с тем йога - отличный способ привести фигуру в порядок. Такие тренировки только с виду кажутся простыми и малоэффективными. На самом же деле, они позволяют организму задействовать едва ли не все мышцы, о существовании многих из которых, быть может, вы даже и не подозревали!


Особенно йога популярна среди девушек, хотя в современных фитнес-центрах на таких занятиях довольно часто можно увидеть и представителей сильной половины человечества.


В этой статье мы поговорим не совсем о традиционном направлении описываемого варианта тренировок – о воздушной йоге. Она сегодня только набирает обороты популярности, с каждым днем обзаводясь все большим числом поклонников! Итак, что вам предложит йога в гамаках?


Йога в воздухе



По своей сути, воздушная йога – это комплекс все тех элементов и упражнений, что и в традиционном варианте, однако все они делаются на специальных полотнах (или гамаках). Проще говоря, вы буквально парите в воздухе и практически не касаетесь пола.


В чем же суть таких занятий? Доказано, что «подвешенное» положение тела позволяет снять даже очень сильное напряжение, в частности, улучшается работа мышц спины и шеи. К слову, эти зоны наиболее сложны для задействования во время спортивных занятий других типов. Однако положительный и действительно заметный эффект от воздушной йоги можно ощутить только в специально обустроенном зале и при поддержке опытного квалифицированного тренера.


Каждое занятие йоги в воздухе состоит из нескольких этапов. Сначала идет разминка тела – то есть его разогрев. Все это происходит на гамаках с помощью ног. Таким образом, новичок привыкает к новому положению тела. После начинаются более сложные упражнения, в которых развивается гибкость, сила и динамика – упражнения выполняются без поддержки ног. Самым последним этапом воздушной йоги становится восстановление дыхания и полноценное расслабление всех мышц.